Činky a jednoručky

Tyto stránky mají pomoci všem lidem, kteří chtějí koupit činky, jednoručky nebo kotouče, získat základní informace důležité pro jejich výběr a použití. Najdete zde praktické rady, jaké jsou mezi jednotlivými typy rozdíly a co při výběru sledovat. Činka je sportovní nářadí sestávající z tyče, která má na každém konci připevněné závaží tvaru koule nebo kotouče. Závaží bývají často snímatelná a tak lze podle potřeby měnit váhu činky. Lehké činky se používají v gymnastice a při kondičním tréninku. Těžké činky se používají v těžké atletice – vzpírání, v kulturistice. Některé činky jsou určené pro zvedání jednou rukou (jednoruční činka), jiné se zvedají oběma rukama. Závaží jsou obvykle vyrobená z kovu a jsou snímatelná. Připevněná jsou maticí nebo svorkou. Nesnímatelná závaží mohou být plněná i jiným materiálem – pískem nebo vodou.

Kloubní výživa unikátního složení – to je Flextor. Vitalnet.cz – je zajímavý web o zdravém životním stylu. Proteiny a aminokyseliny slouží jako stavební složka svalů. Kvalitní a pevné podlahy do každého pokoje. Nabízíme levné vinylové podlahy v našem eshopu. Výroba reklamní plachty – montáž reklamy – pronájem plošiny Plzeň www.refinhome.cz.

Jednoručky – hit v domácím posilování

Asi většina z nás by chtěla na svém těle něco změnit – ubrat pár kil tuku, vytvarovat svalstvo…Cvičení v domácích podmínkách představuje nejjednodušší začátek, avšak často chybí nejen chuť, ale i vybavení. Čím dál více mužů i žen však začíná objevovat kouzlo jednoručních činek. Jednoručky jsou totiž naprosto univerzální, skladné a přitom levné sportovní náčiní, které Vám umožní pracovat na vzhledu Vaší postavy dokonce lépe, než velké činky nebo posilovací stroje! Pro jednoručky naleznete na internetu desítky cviků na procvičení všech důležitých partií – nezáleží na tom, jestli chcete pouze zpevnit svaly v oblasti zad, vytvarovat bicepsy či změnit svůj vzhled kompletně, jednoruční činky se výborně hodí na všechny tyto úkony. Tyto činky seženete je ve všech myslitelných váhových provedeních, na své si přijdou ženy i muži, začátečníci i pokročilí. Nejvýhodnější je však nákup jednoruček v takzvaném nakládacím provedení, u kterých můžete dle libosti přidávat či ubírat kotouče (z litiny, chromu, někdy i pryže) a upravovat tak jejich hmotnost v závislosti na náročnosti prováděného cviku a Vašich fyzických předpokladech. Takže až se příště budete vymlouvat, že nemáte čas chodit do posilovny, zamyslete se nad tím, zda-li přeci jen nevíte o řešení. Jednoruční činky si vaši pozornost určitě zaslouží.

Přípravky na hubnutí jsou součástí každé správné diety. Zdravé hubnutí je nejlepší cesta ke štíhlé postavě! Rady, návody, tipy a postupy jak zhubnout.

Činky, kotouče a jak je vybrat

Pokud kupujete činky jen za účelem cvičení s nimi bez pomocí lavic a strojů lze si vybrat téměř jakékoli jen s ohledem na požadovanou váhu. Pro správnou volbu vhodných činek sloužících ale i ke strojům je dobré si před jejich koupí ujasnit několik parametrů.

Proteinové tyčinky jsou super! Posilovací lavice Vám pomohou zvětšit svalovou hmotu, vytvarovat Vaše tělo, zlepšit fyzičku a zvýšit sebevědomí. Solární kosmetika je důležitá pro opalování v solárku.

Činky a kotouče – volba správného průměru vrtání

Činkové tyče i kotouče se vyrábí v několika průměrech. Nejčastější je dnes vrtání 30mm, ale jsou i výrobci používající 25, 28mm a pro komerční účely pak i 50mm. Pozor je nutné dát hlavně v případě že kotouče mají být nakládány nejen na činkové tyče, ale i jako zátěž na posilovací lavice či stroje. Ty jsou totiž vybaveny dle výrobce různými průměry trnů na které se kotouče nakládají a je tedy nutné zvolit i stejný průměr činkových tyčí a správné vrtání kotoučů aby vše vzájemně pasovalo.

Činky a jejich správná délka

Dalším parametrem na který je nutné dbát je správná délka činkových tyčí. U obouručních tyčí na činky je třeba hlídat aby pasovali do stojanů s patřičnou délkovou rezervou (jinak musíte při pokládání činek dávat velký pozor což je nepříjemné), u jednoruční činky je pak třeba zvolit jejich správnou délku s ohledem na požadovanou maximální váhu činky. Na standartní jednoruční osy délky 330-370mm se s použitím maximálně 5kg kotoučů vejde do cca 30-35 kg, pro vyšší váhy je nutné zvolit osy delší 430-470mm, ty umožňují naložení až cca 50kg.

Činky a jejich uzávěry

U činkových tyčí se používá několik typů uzávěrů. Nejrychlejší je uzávěr pružinový, jeho nevýhodou je ale nutnost občasné výměny z důvodu menší životnosti, stejně jako u uzávěru imbusového, který se časem vymačká neustálým nandáváním imbusového klíče. Nejspolehlivější jsou uzávěry na činky závitové a kličkové. Závitové uzávěry patří mezi vůbec nejpoužívanější vzhledem k rychlému a komfortnímu použití, drobným nedostatkem je nutnost občasného dotažení uzávěru činky mezi cvičením aby kotouče necinkali. Kličkový uzávěr se pak používá výhradně u obouručních činkových tyčí.

Činky a jejich povrchová úprava

Povrchová úprava činkových tyčí rozhoduje o jejich životnosti z estetického hlediska. Používá se zinek, nikl nebo chrom, který je nejlepší, musí však být kvalitní, což se bohužel o chromových osách z dálného východu které jsou samozřejmě nejlevnější říci nedá. Kvalitní české činky a osy s chromem LUX pak vydrží ve stejné podobě řadu let a využívají se i pro komerční posilovny, jejich cena je ale o něco vyšší.

Kotouče a jejich povrchová úprava

Kotouče se vyrábí lakované (většinou černé, nebo šedé), chromované nebo pogumované. Kvalita laku, chromu i gumy se liší dle výrobce a souvisí samozřejmě s cenou kotouče. Pro náročné zákazníky jsou vhodné kotouče KETTLER chrom LUX, které mají na boku vlisovanou gumu a při cvičení tedy činky s nimi necinkají ani se nepovolují. Pogumované kotouče se nejčastěji používají v posilovnách a na olympijské (50mm) činky. Jejich kvalita je ale také velmi odlišná a opět platí doporučení na kvalitní české výrobky.

Olympijské tyče a kotouče

Samostatnou skupinu tvoří tzv. olympijské kotouče, tyče a činky, ketré se používají převážně ve sportovních klubech a posilovnách. Tyto tyče byly vyvinuty pro profesionální sportovce a jsou na koncích osazeny otočným 50mm nábojem, který má vyrovnávat drobné odchylky v obvodovém vyvážení kotoučů a nepřekrucovat tak cvičenci ruku. Bohužel 90% všech tyčí na trhu jsou dnes jen napodobeniny mající namísto ložisek jen kluzná pouzdra a jsou tak nepřesně zpracované, že jsou z tohoto ohledu téměř nefunkční. Kvalitní české tyče se pak dají koupit od cca 4-5 000,- Kč, profesionální cejchované s nosností až 300kg ale i za 13 000,- Kč.


Reklama:


Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!